دوچرخه ثابت از لوازم و تجهیزات ورزشی است که در فضاهای بسته مورداستفاده قرار می‌گیرد. دوچرخه‌سواری یکی از روش‌های توصیه شده برای لاغری و کاهش وزن سریع است. استفاده از دوچرخه ثابت در منزل ایده خوبی برای کسانی است که فرصت رفتن به باشگاه را ندارند.
دوچرخه ثابت
درعین‌حال اگر امکان و فرصت رکاب‌زدن با دوچرخه معمولی را ندارید، می‌توانید از مزایای دوچرخه ثابت بر سلامتی جسم و روح خود بهره‌مند شوید. زیرا دوچرخه‌سواری نشاط و شادابی و ترغیب بیشتر برای استفاده و کاهش وزن را برای شما به ارمغان می‌آورد.
اگر قصد خرید دوچرخه ثابت دارید، نکات مهم و کلیدی گفته شده در این مطلب را از دست ندهید.
انواع دوچرخه ثابت
انواع دوچرخه ثابت در مدل‌های زیر در بازار وجود دارند:
- دوچرخه ثابت ایستاده
دوچرخه ثابت اسپینینگ یا باشگاهی اغلب در باشگاه‌های ورزشی استفاده می‌شود. در این مدل دوچرخه ثابت، زین و دسته‌ها در یک سطح یا راستا قرار گرفته‌اند. به همین دلیل حالت نشستن فرد روی آن، مشابه موقعیت دوچرخه واقعی است.
- دوچرخه ثابت نشسته
این مدل دوچرخه ثابت، دارای پشتی هستند؛ بنابراین هنگام پدال زدن فشار زیادی به فرد وارد نمی‌شود. دوچرخه ثابت نشسته، مخصوص افرادی است که کمردرد دارند؛ ولی پزشک اجازه استفاده از دوچرخه ثابت را به آنها داده است. برخی مدل‌های این نوع دوچرخه، دارای نمایشگر برای نمایش شاخص‌های لازم و سرگرم‌کردن کاربر هستند.
- دوچرخه ثابت عمودی
از نظر ظاهری مشابه دوچرخه ثابت ایستاده یا اسپینینگ هستند. با این تفاوت که دسته‌های دوچرخه ثابت عمودی، کمی بالاتر از زین قرار می‌گیرند. این نوع ابزار ورزشی برای تقویت بالاتنه و دست‌ها طراحی شده است. مزیت و برتری دوچرخه ثابت عمودی، امکان جمع‌کردن آن بعد از استفاده است.
- دوچرخه ثابت مینی بایک
نوعی دوچرخه ثابت که دارای پدال و صندلی هستند. اما دسته و پشتیبان گردن ندارند. مینی بایک بسیار کوچک است و زیر میز جا می‌گیرد. ارزان‌ترین مدل دوچرخه ثابت است و بهترین روش برای تونینگ ملایم و متحرک نگه‌داشتن مفاصل سفت‌وسخت محسوب می‌شود.
ویژگی‌های دوچرخه ثابت از نظر متخصصین ارتوپد
قابلیت‌ها و ویژگی‌های هرکدام از انواع دوچرخه ثابت، متفاوت است. اما در انتخاب و خرید یک دوچرخه ثابت خوب، به چه معیارهایی باید توجه کنیم؟ به عبارتی ساده‌تر یک دوچرخه ثابت باید چه ویژگی‌هایی داشته باشد؟
- زین و نشیمن‌گاه قابل‌تنظیم
زین دوچرخه ثابت باید قابلیت تنظیم داشته باشد. این موضوع به‌ویژه برای زمانی که پدال در پایین‌ترین حالت قرار دارد، بسیار حائز اهمیت است تا فرد ارتفاع زین را به‌اندازه‌ای تنظیم کند که ساق پا کمی خم شود.
- راحتی در سوارشدن و پیاده‌شدن
ابعاد دوچرخه ثابت باید به‌اندازه‌ای باشد که شما بتوانید به‌راحتی روی آن سوار و پیاده شوید.
- امکان تنظیم مقاومت
یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های دوچرخه ثابت، قابلیت و امکان تنظیم مقاومت آن است. زیرا انجام تمرینات با رکاب‌زدن آهسته و مقاومت پایین شروع و به‌تدریج با افزایش مقاومت همراه است.
- قابلیت و سهولت در جابه‌جایی
در گذشته دوچرخه ثابت بسیار سنگین و امکان جابه‌جایی آن وجود نداشت. اما امروزه مدل‌هایی به بازار عرضه شده‌اند که به‌راحتی جمع می‌شوند و در هنگام عدم استفاده در گوشه اتاق جا می‌گیرند. پس هنگام خرید به قابلیت حمل و جابه‌جایی دوچرخه ثابت توجه کنید. شاید در مواقعی دوست داشته باشید محل تمرینات ورزشی خود در منزل را تغییر دهید.
- صفحه نمایشگر
یکی دیگر از قابلیت‌های یک دوچرخه ثابت، مجهز بودن به مانیتور و صفحه‌نمایش است. این نمایشگر اطلاعاتی همچون مدت‌زمان تمرین، کالری‌سوزی، مسافت، سرعت و ضربان قلب را به شما نشان می‌دهد.
قیمت دوچرخه ثابت
قیمت دوچرخه ثابت باتوجه‌به مدل، نوع و امکانات یا قابلیت‌های تعبیه شده در آن، متغیر است. ارزان‌ترین مدل دوچرخه ثابت، برقی نیستند و به طور مکانیکی کار می‌کنند. در عوض اگر می‌خواهید به طور مرتب از دوچرخه ثابت استفاده کنید، مدل میان‌رده با سطح مقاومت متنوع برای شما مناسب خواهد بود. مدل‌های پیشرفته و هوشمند دوچرخه ثابت که گران‌ترین محصولات هستند، امکان اتصال به گوشی تلفن همراه شما را داشته و به مانیتور بزرگی مجهز شده‌اند.
